Las hemorroides y la obesidad son dos condiciones que están muy relacionadas. El sobrepeso aumenta la fuerza en la zona anal, lo cual, a su vez, facilita la aparición de esta afección. Además, las hemorroides y el sedentarismo no suelen llevarse muy bien.
En este artículo te explicaremos todo sobre la relación entre almorranas y obesidad y cómo puedes prevenirlas teniendo sobrepeso.
¿La obesidad puede provocar la aparición de hemorroides?
El sobrepeso sí puede contribuir al desarrollo de todo tipo de hemorroides. Este vínculo se debe a varios factores:
Aumento de la presión en la zona anal
El sobrepeso, como te comentamos al inicio del artículo, aumenta la presión en la zona abdominal y pélvica. Este incremento de la tensión que provoca la obesidad se transmite hacia las venas del recto y el ano. Tus venas se ven sometidas a una presión constante y es muy probable que se hinchen y aparezca el Hemorror. En este post te dejamos una lista de alimentos dañinos para las hemorroides que te ayudarán a tomar buenas decisiones.
Cambios en la circulación sanguínea
El exceso de peso afecta a la circulación de la sangre, incluyendo las venas del recto y el ano. Una circulación insuficiente provoca que las venas se agranden y esto puede hacer que tus almorranas sangren e, incluso, se rompan. Si quieres saber qué hacer cuando se revienta una hemorroide haz clic en el enlace.
Protrusión de las hemorroides por sobrepeso
Las hemorroides prolapsadas son una condición que se manifiesta cuando la inflamación de las hemorroides internas produce un pequeño bulto que se desliza hacia afuera del recto. Como ya te adelantamos antes, esa inflamación podría deberse a la obesidad y a la falta de ejercicio físico.
¿Como prevenir las hemorroides teniendo obesidad?
Prevenir esta afección cuando se tiene sobrepeso es mucho más sencillo de lo que piensas. Aquí te mostramos algunos consejos prácticos:
Dieta rica en fibra
Incluir alimentos con alto contenido de fibra en tu dieta es muy importante para ayudar a sobrellevar la combinación de hemorroides y obesidad. La fibra te ayudará a suavizar las heces y eso facilitará su paso por el intestino. Esto significa menos esfuerzo al ir al baño, reduciendo el riesgo de almorranas. Te dejamos en este post los mejores consejos si te estás preguntando cómo hacer caca con hemorroides.
¿Qué alimentos tomo con hemorroides y obesidad?
- Frutas y verduras
Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una opción ideal. Opta por frutas como ciruelas, peras, manzanas y bayas, y verduras como brócoli, espinacas y zanahorias. Estos alimentos no solo te ayudan a saciarte, sino que también facilitan la digestión y ayudan a prevenir el estreñimiento y hemorroides.
- Cereales Integrales
Cambia los cereales refinados por opciones integrales como avena, arroz integral, pan de trigo integral y quinoa. Estos alimentos, ricos en fibra y nutrientes, te ayudarán a mejorar la salud digestiva y a mantener un peso saludable.
- Legumbres
Las legumbres, como lentejas, garbanzos y alubias, son excelentes fuentes de fibra y proteínas, ideales para la pérdida de peso. Ayudan a promover la sensación de saciedad y son beneficiosas para la salud intestinal. ¿Quieres saber más sobre la mejor dieta para hemorroides? ¡Visita nuestro post dedicado a ello y olvídate del Hemorror!
Beber suficientes líquidos
Beber suficiente agua es algo que tienes que tomarte muy en serio. El agua ayuda a mantener las heces blandas y, por tanto, reduce el riesgo de padecer esta afección. Evita las bebidas azucaradas o con alto contenido calórico; en su lugar, elige agua, infusiones de hierbas o caldos bajos en sodio.
Evitar el estreñimiento
El estreñimiento es uno de los principales factores que desencadenan las almorranas. Para evitarlo, además de seguir una dieta rica en fibra y beber suficiente agua, es importante realizar actividad física regularmente. El ejercicio ayuda a estimular la actividad intestinal, lo que facilita un tránsito intestinal regular y saludable. Además, si tienes sobrepeso, el ejercicio te ayudará a reducirlo, disminuyendo aún más el riesgo de sufrir almorranas.
Te proponemos estas posturas de yoga para aliviar las hemorroides y comenzar tus primeros pasos en el mundo del deporte.
Obesidad y hemorroides: ¿cuándo debes acudir a un médico?
Puedes manejar las almorranas y obesidad en casa con pequeños cambios en tu rutina como los que te hemos ido desglosando en al artículo. Sin embargo, hay situaciones en las que es importante acudir a un médico especializado en hemorroides. Te detallamos algunas circunstancias en las que deberías considerar visitar a un médico:
- Dolor intenso que no cesa
- Sangrado en las heces o zona anal
- Si padeces heces delgadas por hemorroides
- Hemorroides crónicas que no mejoran
- Dolor abdominal persistente
