Las posturas de yoga pueden ser beneficiosas para aliviar las hemorroides. Algunas de las mejores para conseguir mantener las hemorroides sin dolor incluyen la posición de la vela, la del niño y la de las piernas sobre la pared.
A continuación, exploraremos cómo estas posturas pueden ayudarte y si es recomendable combinar el yoga con otros tratamientos.
¿Cómo pueden ayudar las posturas de yoga a aliviar las hemorroides?
El yoga es una práctica física y mental que combina posturas, respiración y meditación para mejorar la salud física y emocional. Este deporte se basa en posiciones muy beneficiosas para aliviar las hemorroides.
Éstas ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y aliviar el malestar. También es importante destacar cómo el yoga mejora tu digestión y combate el estreñimiento, un factor común en el desarrollo de esta afección.
Te vamos a recomendar algunas de las mejores posturas que ofrece este deporte para el alivio de las hemorroides:
Posición de la vela
También conocida como Sarvanga Asana, es una postura en la que se levantan las piernas hacia el techo, apoyando el cuerpo con las manos en la parte inferior de la espalda. Esta colocación ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la zona del ano y a reducir el dolor y bajar la inflamación de las hemorroides.
Posición del niño
En posición del niño uno se arrodilla y se sienta sobre los talones, luego se inclina hacia adelante, bajando el pecho al suelo y extendiendo los brazos hacia delante. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento, factor que como ya te adelantamos antes, puede empeorar tus hemorroides.
Piernas sobre la pared
Para realizar la postura de las piernas en la pared, comienza sentándote de lado junto a una pared con las piernas estiradas delante de ti. Luego, gira suavemente tu cuerpo, acostándote de espalda mientras elevas las piernas y las apoyas contra la pared. Asegúrate de que tus glúteos estén lo más cerca posible de la pared, y también de que tus piernas estén rectas y perpendiculares al suelo. Una vez en esta posición, relaja tu cuerpo, manteniendo la espalda plana en el suelo y los brazos a los lados con las palmas hacia arriba.
Facilita el flujo sanguíneo hacia la parte inferior del cuerpo, incluyendo el área afectada por las hemorroides, lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón y el malestar.
Estas posiciones son solo algunas de las opciones que pueden ser útiles para aliviar las hemorroides. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y que es recomendable consultar siempre con un profesional antes de realizar cualquier ejercicio o postura de yoga para asegurarte de que sea segura y apropiada para tu situación específica. Si sufres Hemorror y te preguntas cuándo ir al médico, puedes descubrirlo en nuestro artículo hemorroides cuándo ir al médico.
¿Es recomendable combinar otros tratamientos con posturas de yoga para aliviar hemorroides?
Aunque las posturas de yoga pueden ser beneficiosas para aliviar los síntomas de esta incómoda afección, en algunos casos es recomendable combinarlas con otros tratamientos. Te mostramos otros consejos que puedes tomar en cuenta a la par que realizas este deporte para mejorar tus hemorroides:
- Cambios en el estilo de vida: además de practicar posturas de yoga, es recomendable adoptar hábitos saludables para prevenir la aparición o reducir sus síntomas. Esto incluye mantener una alimentación equilibrada y rica en fibra, beber suficiente agua, evitar el estreñimiento y realizar actividad física regularmente.
- Medicamentos tópicos: en algunos casos, se pueden utilizar cremas o ungüentos tópicos para aliviar el dolor y la inflamación. Estos medicamentos pueden complementar los beneficios de las posturas de yoga y brindar alivio adicional. Existen ciertas cremas para fisuras anales sin receta que también pueden serte de mucha utilidad. También puedes tener en cuenta aquellas pomadas con ruscogenina o trimebutina, con acción antiinflamatoria, anestésica y efecto antiespasmódico.
- Medicamentos orales: en situaciones más graves, un médico puede recetar medicamentos orales para reducir la inflamación y el malestar asociados a las hemorroides. Si bien es importante seguir las indicaciones y recomendaciones médicas, las posturas de yoga pueden ser un complemento útil para mejorar la circulación sanguínea y aliviar los síntomas.
Consultar con un médico si puedes realizar posturas de yoga para el alivio de hemorroides
Antes de comenzar a practicar posturas de yoga para aliviar las hemorroides, es fundamental consultar con un médico. Cada persona tiene una condición física única y es importante obtener el asesoramiento adecuado antes de iniciar cualquier actividad física.
Un médico que trata hemorroides podrá evaluar tu situación particular, teniendo en cuenta cualquier condición médica preexistente, como enfermedades cardiovasculares o lesiones en la espalda, que puedan afectar tu capacidad para realizar ciertas posturas de yoga.
Además, el médico puede proporcionarte recomendaciones específicas para adaptar las posturas de yoga según tus necesidades individuales. Esto es especialmente importante si has tenido cirugías previas en el área anal o rectal, ya que algunas de ellas pueden ejercer presión adicional y no ser adecuadas en tu caso particular.
