Las hemorroides son tejidos inflamados en la zona anal. Pueden ser almorranas internas o externas, y suelen provocar molestias como picor o dolor. Aparecen por muchas causas como el estreñimiento, el embarazo, el levantamiento de peso y el envejecimiento. Estos factores incrementan la presión en el recto y aumentan la probabilidad de sufrir el Hemorror. ¡Descubre las causas de las hemorroides!
¿Por qué salen las hemorroides?
El principal motivo para sufrir una este problema es tener una dieta pobre en fibra, una ingesta de líquidos muy baja o pasar mucho tiempo sentado en el inodoro. Tienes que tener en cuenta que tanto factores internos como externos favorecen su aparición. Comprender las hemorroides es el primer paso para abordar eficazmente esta condición y mitigar sus síntomas.
Estreñimiento
Una dieta baja en fibra y la falta de ejercicio causan estreñimiento. Esto aumenta la presión en las venas del ano y del recto al esforzarse al defecar. Te recomendamos seguir una dieta para almorranas. Esto te ayudará a regular tu tránsito intestinal
Embarazo
El embarazo es otro momento en el que las mujeres son más susceptibles a desarrollar hemorroides. Durante esta etapa, el aumento de la presión en el abdomen, debido al crecimiento del bebé, afecta a las venas en el área rectal. Puedes ampliar la información en nuestro post sobre almorranas durante el postparto.
Obesidad
El exceso de peso obliga al cuerpo a soportar una carga adicional, provocando que las venas de esa zona se hinchen o inflamen y formen almorranas. Por tanto, las hemorroides y la obesidad son dos condiciones que están muy relacionadas.
Sedentarismo
El sedentarismo, es decir, pasar mucho tiempo sin moverse, contribuye directamente a la aparición de esta afección. Estar sentado durante horas aumenta la presión en las venas del recto y del ano, lo que puede provocar que estas venas se hinchen y, como resultado, aparezcan estos molestos bultos. Si quieres saber más sobre hacer deporte con hemorroides, te recomendamos leer el post que tenemos dedicado a ello.
¿Cómo prevenir y aliviar los síntomas de las hemorroides?
Hábitos saludables
Dieta rica en fibra
Una dieta rica en fibra es esencial para prevenir las hemorroides. Alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales te ayudarán a mantener un tránsito intestinal regular, lo que reduce la presión durante la evacuación y el riesgo de desarrollar esta condición.
Hacer ejercicio físico
El ejercicio regular es otro pilar importante que tienes que tener en cuenta. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga mejoran la circulación en todo el cuerpo, incluida el área del recto y el ano. Intenta incorporar al menos 30 minutos de ejercicio moderado en tu rutina diaria. Si ya tienes hemorroides, te recomendamos los ejercicios kegel para almorranas.
Beber mucha agua
El agua suaviza las heces, facilita su paso por el colon y reduce la necesidad de esforzarse durante la defecación. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día, o más si haces ejercicio físico intenso o si hace mucho calor.
Evitar ciertos hábitos
Evitar sentarse en el inodoro durante mucho tiempo
Si te quedas sentado en el inodoro por períodos prolongados, aumentas la presión en las venas de tu recto y ano, lo cual puede conducir a vivir con estos molestos bultos. Intenta limitar este tiempo solo a lo estrictamente necesario para minimizar tu riesgo. Descubre aquí cómo sentarse con hemorroides.
Evitar levantar objetos pesados
Si necesitas levantar algo pesado, hazlo con cuidado, usando la técnica correcta para minimizar el esfuerzo sobre tu cuerpo.
Evitar el consumo de alcohol y cafeína
El alcohol y la cafeína te deshidratan, lo que endurece tus heces y hace más difícil evacuar sin esforzarte. Reducir tu consumo de estas sustancias te ayudará a prevenir las hemorroides manteniendo tus heces suaves.
Alivio de los síntomas de las hemorroides
Pomadas para hemorroides
Te recomendamos pomadas entre cuyos ingredientes se encuentren la trimebutina y la ruscogenina. Por ejemplo, Proctolog Pomada. Es un medicamento tópico sin receta, cuyo titular es el laboratorio farmacéutico Desma. Así que ya sabes, si sufres Hemorror, pide Proctolog.
Factores de riesgo que causan hemorroides
Edad
A medida que creces, los tejidos en tu recto y ano se pueden debilitar. Esto es parte de envejecer, pero llevar una vida saludable te ayuda a llevar mejor los cambios por envejecer.
Antecedentes familiares
Lo que se transmite de generación en generación es una tendencia a desarrollar esta condición. Esto significa que heredamos ciertas cualidades de los tejidos vasculares, conjuntivos y elásticos que pueden debilitar el revestimiento del conducto anal. Esta debilidad puede desencadenar el desarrollo de almorranas con el tiempo. [1] Si quieres saber más sobre si las hemorroides son hereditarias, haz clic aquí.
Actividad física extenuante
Hacer mucho ejercicio físico, especialmente si es muy fuerte y aumenta la presión en tu abdomen, te hace más propenso a tener hemorroides. Un ejemplo claro es levantar pesas sin cuidar tu técnica.
Tabaco
Fumar hace que tu circulación sanguínea no funcione bien y aumenta la presión en las venas de tu recto y ano. Esto no solo hace que sea más fácil que aparezca esta condición, sino que también puede empeorar los síntomas de las hemorroides si ya las tienes.
REFERENCIAS:
- Sánchez-Monge, M. (2021, 11 septiembre). Causas de las hemorroides: genética y otros factores de riesgo. CuídatePlus. Https ://cuidateplus.marca.com/bienestar/2021/09/11/causas-hemorroides- genetica-factores-riesgo-179063.html
ES-2024-02-PROC-09
