Si eres un amante del ciclismo y te preguntas si la bicicleta y las hemorroides son compatibles, este es tu artículo.
No es necesario que dejes de usar la bici si padeces el Hemorror. Aquí te brindamos algunas recomendaciones prácticas para que puedas compatibilizar montar en bicicleta y tener hemorroides. ¡No siempre hemorroides y ejercicio tienen que llevarse mal!
¿Puede provocar el uso de la bicicleta la aparición de hemorroides?
El uso de la bicicleta por sí mismo no provoca la aparición de hemorroides. Éstas se deben a varios factores, principalmente relacionados con la presión en la zona del recto y el ano. Si quieres saber más sobre las causas de las hemorroides en jóvenes, haz clic aquí.
Montar en bicicleta podría agravar los síntomas si ya las tienes, debido a la presión y al roce que se ejerce en esa área, pero no es una causa directa de su aparición. Es importante, para quienes tienen tendencia a desarrollar hemorroides, tomar medidas preventivas como usar un asiento adecuado y hacer pausas frecuentes al montar en bicicleta.
Consejos para no agravar las hemorroides montando en bicicleta
A continuación, te dejamos nuestros mejores consejos para combinar hemorroides y bicicleta:
Pomada Proctolog
Proctolog Pomada es un medicamento tópico sin receta, cuyo titular es el laboratorio Desma. Entre sus componentes se encuentra la ruscogenina, con acción antiinflamatoria, y trimebutina, con actividad anestésica local y analgésica, así como efecto antiespasmódico.
Sillín especial
Los mejores sillines para hemorroides son más anchos, especialmente atrás, ofreciendo más soporte. Los modelos sin punta al frente disminuyen la presión y el roce, y suelen tener un hueco en el medio para mejorar la circulación del aire y reducir la presión.
Vigilar la higiene
En este sentido, te recomendamos una serie de directrices que debes seguir sí o sí para mantener una higiene óptima y saber cómo limpiarte con hemorroides:
- Lava la zona perianal
- Utiliza un jabón con PH neutro
- Usa una toalla cuando te seques
- Utiliza toallitas especiales para hemorroides
- Cambia tu ropa interior de manera más frecuente a la habitual
Cuidar la alimentación
Siempre se recomienda llevar una alimentación saludable, pero más aún en el caso de tener almorranas. Modifica tu dieta, si es necesario, para incluir productos ricos en fibra. Si quieres más información sobre la dieta con hemorroides, te dejamos este artículo que te será de mucha ayuda.
Utilizar ropa adecuada
Es importante elegir ropa que minimice la irritación y mantenga la zona cómoda. La ropa de algodón es muy recomendable en estos casos. Si vas a montar en bicicleta con hemorroides compra un maillot sin costuras para evitar el roce.
¿Qué ejercicios alternativos a la bicicleta se pueden hacer teniendo hemorroides?
Si tienes almorranas y buscas ejercicios alternativos a montar en bicicleta, aquí tienes algunas opciones que suelen ser menos irritantes para esta condición:
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel para hemorroides son una solución natural al alcance de tus manos. Estos ejercicios se enfocan en tonificar los músculos del suelo pélvico. Al fortalecer esta área, se mejora el soporte de las venas y tejidos rectales, reduciendo así la presión que puede dar origen a las almorranas o agravarlas.
Ejercicios hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos y las hemorroides son muy buenos aliados. Los hipopresivos trabajan reduciendo la presión intraabdominal, lo cual puede ser beneficioso para aliviar o prevenir las hemorroides internas y las hemorroides externas.
Yoga
El yoga puede ser un excelente ejercicio para aliviar y prevenir las hemorroides, ya que mejora la circulación y reduce la tensión en el área pélvica y rectal. Si eres nuevo en el yoga o tienes tu afección es severa, es recomendable buscar la orientación de un instructor de yoga cualificado y consultar a un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicio.
Cómo disfrutar de la bicicleta a pesar de las hemorroides
Montar en bicicleta con hemorroides no tiene por qué ser una experiencia desagradable. De hecho, con algunos ajustes y cuidados, puedes seguir disfrutando de este saludable ejercicio. Aquí te damos 5 consejos prácticos para que la bicicleta siga siendo parte de tu vida, incluso si te enfrentas a esta condición:
1. Ajusta la altura del sillín: la altura correcta del sillín permite que tus piernas se estiren de forma adecuada y reduce la tensión en el área pélvica.
2. Mantén una buena postura: al montar en bici, mantén una postura erguida. Esto ayuda a distribuir tu peso de manera uniforme.
3. Haz pausas regulares: tomar descansos frecuentes durante tus recorridos para evitar una presión continua en el área del recto.
4. Considera rutas más suaves: recorre caminos planos y evita terrenos muy accidentados que causen más impacto y fricción en tus hemorroides.
5. Escucha a tu cuerpo: si sientes dolor o incomodidad mientras montas en bici, es mejor hacer una pausa o modificar tu rutina.
Siguiendo estos consejos, montar en bicicleta puede seguir siendo una actividad placentera y beneficiosa para tu salud, incluso si convives con el Hemorror. Recuerda, la clave está en adaptar la actividad a tu situación actual, no en renunciar a lo que disfrutas.
ES-2023-12-PROC-01
