¿Omega 3 y hemorroides? ¿Son una buena combinación? Muchos saben que el Omega 3 ayuda a disminuir ligeramente la presión arterial [1]. Cuando la presión baja, también se reduce la tensión en los vasos sanguíneos de todo tu cuerpo, incluyendo los que están cerca de tus almorranas. Por lo tanto, podemos decir que ayuda a bajar la inflamación de las hemorroides.
¿El Omega 3 reduce los síntomas de las almorranas?
Lamentamos decirte que no hay suficientes evidencias científicas que establezcan una relación entre el consumo de Omega 3 y la reducción de los síntomas de las hemorroides. Esto es algo normal porque hacen falta muchos estudios para determinar una relación proporcional.
Por ejemplo, sí que hay estudios sobre qué fruta es buena para las hemorroides, sobre por qué el tabaco es malo para las almorranas o de la relación entre el estrés y las hemorroides. No te preocupes, pronto saldrán estudios concluyentes sobre las vitaminas y esta afección. Hasta entonces, te contamos lo que sí se sabe de la relación entre Omega 3 y el Hemorror.
¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 es un grupo de ácidos grasos poliinsaturados muy importantes para la salud humana. Estos ácidos grasos son esenciales porque el cuerpo humano no puede producirlos por sí mismo y deben obtenerse a través de la dieta.
Seguramente conozcas al Omega 3 por sus beneficios para la salud cardiovascular. Su consumo disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, sobre todo en personas que presentan niveles elevados de colesterol. Esto hace que esta vitamina sea considerada como un método muy efectivo para proteger la salud del sistema cardiovascular [2].
Se encuentra en fuentes como pescados grasos, aceites de pescado y, en menor cantidad, en algunas semillas y nueces. Te dejamos una lista con alimentos que son una gran fuente de Omega 3 por si quieres añadirlos en tus menús:
- Salmón
- Caballa
- Sardinas
- Arenque
- Anchoas
- Chía
- Linaza
- Nueces
- Aceite de linaza
- Aceite de soja
- Aceite de canola
- Ostras
- Caviar
- Yema de huevo (en huevos enriquecidos con Omega 3)
- Semillas de cáñamo
Beneficios del Omega 3 en las hemorroides
Aunque, como te hemos comentado, no hay evidencias directas que relacionen el Omega 3 con la prevención o el tratamiento de las hemorroides, se puede especular que podría ser beneficioso para aliviar las almorranas porque:
- Tiene propiedades antiinflamatorias: el Omega 3 tiene efectos antiinflamatorios probados [3]. Las almorranas son venas inflamadas en la zona del recto, por lo que cualquier agente con propiedades antiinflamatorias ayuda a reducir la inflamación y, por lo tanto, a aliviar los síntomas asociados con las hemorroides internas y externas.
- Mejora de la circulación sanguínea: el Omega 3 aumenta la salud cardiovascular, lo que incluye la mejora de la circulación sanguínea. Mejorar la corriente sanguínea en tu cuerpo ayuda a evitar que las venas en tu recto se hinchen y de esta manera puedas reducir el riesgo de desarrollar hemorroides. También podrá aliviar tus síntomas si ya los tienes.
- Salud digestiva: el Omega 3 mejora la salud digestiva general. Te va a ayudar a regular el horario de tus deposiciones, aliviando así el estreñimiento. Esto es importante porque si estás en esta situación es más probable que acabes viviendo el Hemorror. Si quieres saber más sobre las causas de las hemorroides, haz clic aquí.
¿Qué vitamina es buena para las hemorroides?
Las vitaminas no pueden sustituir a un tratamiento para hemorroides, pero son necesarias para el funcionamiento celular de nuestro cuerpo.
- Vitamina C: la vitamina C es importante para mantener la salud de los vasos sanguíneos y ayuda a fortalecer sus paredes. Además, es un antioxidante que reduce la inflamación.
- Vitamina K: la vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre. Es beneficiosa para las personas que experimentan hemorragias asociadas con las hemorroides.
- Vitamina D: la vitamina D es fundamental para fortalecer tu sistema inmunológico y, como ya te hemos contado, contribuye a la reducción de la inflamación.
Aunque no hay evidencias científicas suficientes, como te hemos ido adelantado, es probable que el Omega 3 ayude a reducir la inflamación de las hemorroides al disminuir la presión arterial y poseer propiedades antiinflamatorias. También mejora la circulación sanguínea, lo que previene la hinchazón de las venas en el área rectal y, por lo tanto, reduce el riesgo de desarrollar almorranas.
En cuanto a las vitaminas; la vitamina C, la vitamina K y la vitamina D son beneficiosas para la salud de los vasos sanguíneos y la coagulación de la sangre.
Si estás sufriendo esta afección, considera incluir fuentes de Omega 3 y alimentos ricos en estas vitaminas en tu dieta para hemorroides, junto con un tratamiento recomendado por un profesional de la salud. Sin embargo, recuerda que estos elementos no reemplazan un tratamiento médico adecuado y es esencial consultar a un profesional si tienes almorranas graves o persistentes. Puedes consultar los diferentes grados de hemorroides existentes aquí.
REFERENCIAS
- MedlinePlus. (s.f.). [Grasas omega-3 – buenas para su corazón]. Recuperado 11/01/2024, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000767.htm#:~:text=Reducen%20los%20triglic%C3%A9ridos-
%2C%20un%20tipo,bajar%20ligeramente%20la%20presi%C3%B3n%20arterial. - Fundación Española del Corazón. (s.f.). Omega 3. Recuperado de https://fundaciondelcorazon.com/etiquetas/omega-3.html
- Nutri-Facts.Los ácidos grasos omega-3 demuestran tener efectos antiinflamatorios. Recuperado de https://www.nutri-facts.org/es_ES/news/articles/los-acidos-grasos-omega-3-demuestran-tener-efectos-antiinflamato.html
