Si alguna vez has sufrido de dolor de coxis y hemorroides al mismo tiempo, quizás te hayas preguntado si existe alguna conexión entre ambas dolencias. Aunque no tengan una relación directa, el malestar en el coxis complica la recuperación de las almorranas. Descubre las claves que te ayudarán a mejorar tu día a día y a dejar atrás ese incómodo malestar que tanto te preocupa.
¿Qué es el dolor de coxis?
El coxis es un pequeño hueso ubicado al final de la columna vertebral. Muchos músculos y ligamentos del suelo pélvico se anclan a él, soportando parte de nuestro peso cuando nos sentamos [1].
El dolor de coxis, médicamente conocido con el nombre de “coccigodinia” o “coxigodinia”, afecta la parte más baja de la espalda. Quienes los padecen notan punzadas en el coxis o la zona circundante, sin que se extienda a otras áreas del cuerpo [2].
Los principales síntomas del dolor en el coxis son [1]:
- Dolor al permanecer sentado.
- Dolor al pasar de sentado a de pie o viceversa.
- Sensibilidad a la palpación directa del coxis.
- Incomodidad durante la defecación o las relaciones sexuales.
Las causas del dolor de coxis pueden ser diversas: un golpe fuerte, el parto o pasar mucho tiempo sentado en superficies duras. En ciertos casos, las molestias son leves y desaparecen solas o con cuidados básicos. Si el malestar es persistente, puedes necesitar un tratamiento más intensivo para aliviarlo [3].
¿Puede el dolor de coxis afectar a la mejora de las hemorroides?
Aunque el dolor de coxis y las hemorroides son problemas distintos, pueden influirse mutuamente, sobre todo durante el tratamiento. La fisioterapia perineal, una técnica eficaz para tratar la coccigodinia, es más complicada de realizar bajo la presencia de almorranas [1].
Los fisioterapeutas especializados emplean técnicas de manipulación interna para tratar las molestias en el coxis. Este procedimiento, que se realiza por vía anal, resulta incómodo o desagradable si el paciente sufre de hemorroides. A pesar de su eficacia para corregir la posición y movilidad del coxis, la enfermedad hemorroidal dificulta su aplicación [1].
Por esta razón, la presencia de ambas condiciones simultáneamente podría ralentizar el proceso de recuperación de las hemorroides.
Factores que empeoran el dolor de coxis y las hemorroides
Tanto el malestar en el coxis como las hemorroides comparten algunos factores que agravan las molestias. Conocer estos elementos te ayudará a evitarlos y a mejorar tu calidad de vida.
Postura al sentarse
Tu forma de sentarte influye en la salud de tu coxis y en tus almorranas. Pasar mucho tiempo en superficies duras, estrechas o en posiciones incómodas tiende a provocar leves traumas en el coxis. Si repites estas posturas con frecuencia, las molestias se intensificarán [3]. Por eso, presta atención a cómo te sientas y dónde lo haces.
Los expertos recomiendan algunas estrategias sencillas para aliviar el malestar [4]:
- Inclínate ligeramente hacia adelante mientras estás sentado para reducir la presión en el coxis.
- También puedes utilizar un cojín especial que distribuya el peso de forma más uniforme. Muchas personas encuentran especialmente útiles los cojines con forma de cuña, ya que proporcionan un alivio más efectivo.
Falta de movimiento
Permanecer mucho tiempo quieto no le sienta bien a tu coxis, y mucho menos a tus almorranas. La inactividad reduce el flujo sanguíneo en la zona anal y rectal, lo que empeora ambas condiciones. En ese sentido, hemorroides y sedentarismo forman una relación negativa que prolonga tu malestar.
Por eso, mantente activo incorporando estas prácticas en tu día a día:
- Levántate y da un breve paseo cada hora.
- Realiza estiramientos suaves que involucren la zona lumbar y los glúteos.
- Practica ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.
Estos movimientos activan tu circulación, aliviando la presión tanto en el coxis como en las hemorroides.
Esfuerzo al defecar
Tus hábitos al ir de vientre también influyen en tu coxis y en tus hemorroides. Por un lado, existe una clara conexión entre estreñimiento y hemorroides. Si te esfuerzas demasiado al defecar, aumentarás la presión en las venas del ano, lo que provoca el Hemorror [5]. Si sufres Hemorror… ¡Pide Proctolog!
A su vez, este mismo esfuerzo afecta al coxis, pues la presión que ejerces durante la evacuación intensifica las molestias en la zona inferior de la columna vertebral [6].
Por tanto, adopta hábitos que faciliten tus deposiciones y reduzcan el esfuerzo al evacuar:
- Mantén una dieta rica en fibra.
- Bebe suficiente agua a lo largo del día, al menos 8 vasos.
- Usa un taburete para elevar los pies mientras estás en el inodoro.
Estas sencillas medidas disminuyen la presión en tu coxis a la hora de sentarte en el inodoro. Recuerda que las consecuencias del estreñimiento pueden ser duraderas, así que es indispensable cuidar tus hábitos intestinales.
En definitiva, pese a que el dolor de coxis y las hemorroides no están directamente relacionados, ambas condiciones pueden influirse mutuamente. Cuidar tu postura, mantenerte activo y mejorar tus hábitos al ir al baño te ayudará a aliviar la coxigodinia y el Hemorror. Con pequeños cambios en tu rutina, lograrás mejorar tu calidad de vida.
REFERENCIAS:
- fisiosuelopelvico.com – Patricia Izquierdo (s.f.). Coxigodinia, cuando el dolor en el coxis no te deja sentarte. Disponible en: https:// www.fisiosuelopelvico.com/coxigodinia-cuando-el-dolor-en-el-coxis-no-te-deja-sentarte/
- Navarro Navarro, R.; Navarro García, R.; Santana Suárez, R.Y. ; Barroso Rosa, S. (2011). Coccigodinia. Situación actual, diagnóstico y tratamiento. Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Disponible en: https:// accedacris.ulpgc.es/bitstream/10553/7912/1/0514198_00026_0004.pdf
- Sheikh, Z., Torres Burtka, A., Mayer Robinson, K., & Mitchell, K. (2024). «Tailbone Pain (Coccydynia)». WebMD. Revisado médicamente el 14 de marzo de 2024. Disponible en: https:// www.webmd.com/cancer/tailbone-pain-coccydynia
- Moutvic, Margaret (2023, 29 junio). Dolor de cóccix: ¿cómo aliviarlo? Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médicas. Disponible en: https:// www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/back-pain/expert-answers/tailbone-pain/faq-20058211
- Ansari, Parswa (2023). Hemorroides (Almorranas). Manual MSD. Versión para público general. Disponible en: https:// www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-gastrointestinales/trastornos-anales-y-rectales/hemorroides?ruleredirectid=756
- Barcelona Spine Institute (s.f.). Coxigodinia o dolor de origen sacro-coccigeo y coccigeo. Patologías de columna. Disponible en: https:// www.barcelonaspineinstitute.com/es/patologias-columna/coxigodinia-o-dolor-de-origen-sacro-coccigeo-y-coccigeo/
